Idag körde jag intervaller längs med Dalarövägen 6x1000m med 60s joggvila+60s ståvila mellan varje intervall.

3:37 3:48 3:41 3:50 3:39 3:49=Medelintervall 3:44 min/km NYTT REKORD!

Nej jag vet att jag inte skulle skriva in så mkt träning här men idag var jag bara tvungen =)

Annars har jag bara jobbat idag. Hade bara tänkt jobba till lunch men det blev längre. Skönt med långhelg nu i påsk.

Här ska ätas godis =)

Nu ska jag göra ett 3:e försök att se klart en film jag börjat på. Skulle behöva ngn som knuffar på mig i soffan.

Har idag beställt 2 nya däck till bilen. Jag velade fram och tillbaka om vilka jag skulle köpa. Först var det Michelin men idag vägde det över till Continental. Hade nästan bestämt mig men insåg då att priset jag fått var för vanliga sommardäck. Nu är det så att jag måste ha ett punkteringsfritt däck till min bil iom att jag inte har ngt reservdäck i bilen.Iaf så är såna däck så klart dyrare än vanliga och då var det redan uppe i 2000/däck. Eftersom jag lusläst däcktest osv så var det lika bra att lägga några hundralappar extra och få det bästa. Beställde 2 st av märket Nokian vilket kommer gå på nästan 5000 spänn. Dyrt dyrt men nu hoppas jag på att glida omkring nästan ljudlöst och utan att behöva bromsa i kurvorna =)

Nu blir iaf bilen glad.

Ingen träning idag. Blir skönt med några dagar ledigt nu så att man hinner vara ute och leka lite =)

Jag förstår inte varför orientering ska vara så svårt. När jag kollar kartorna hemma så ser det så lätt ut. Men väl i skogen så är det en helt annan sak än i teorin. Dålig sikt, svårframkomligt, knöligt, bökigt. Svårt att läsa kartan i rörselse och tycker ibland att kartan inte stämmer överens med naturen.

Om ni undrar om det gick bra idag så NÄÄÄÄÄÄ!!!

Bommade direkt. Gick väl bättre mot slutet men nej bara att glömma och ta nya tag på söndag då det är tävling neråt Nyköping.

Foten kändes idag mkt bättre så jag är ändå nöjd med dagens skogsäventyr.

Har för övrigt fortfarande inte köpt nya sommardäck. Vet inte vilka jag ska ha och var jag ska köpa dom. Vill iaf att dom ska vara tysta.

Nej dags att göra natt, ska bara...

Jaha snart dags för en ny arbetsvecka.

Igår skulle jag ha följt med "gänget" ut till Olearys.

Men jag hade tänkt gå upp tidigt för att åka till Eskilstuna för att orientera och kände mig så trött så jag stannade hemma för att se Robinson och lägga mig tidigt.

Tog en joggingrunda innan Robinson för att känna hur knät och foten kändes. Knät var stelt men fungerade medan foten däremot gjorde ont på den ojämna stigen =(

Jag bestämde mig för att stå över orienteringen idag, ovanligt klokt för att vara mig.

Såg Robinson och satte efter det på en film. Hann inte långt förrän jag sov som en gris i soffan. Vaknade kl 1 och förstod som vanligt inte vad som hade hänt =)

Idag har jag städat lite. Sprang intervaller på dan 6x1000m längs med Dalarövägen. Gick väl hyfsat men blåste motvind dom 3 sista som vanligt.

Var och såg AIK-Halmstad hemma hos Peter då resten av familjen var borta 1-0 till AIK, tack!

För övrigt så fick jag en P-bot idag på min egen parkering!!!

Har redan överklagat den. Mitt parkeringsbevis jag hade på rutan har trillat bort.

Nu ska jag snart göra ett nytt försök med filmen jag somnade framför igår. Idag ska jag hålla mig vaken =)

Ännu en varm och solig vårdag. Har legat och läst orienteringskartor i bara shorts. Kollade sommardäcken och insåg att jag måste köpa 2 nya däck. Skulle kanske hålla en säsong till men däck ska man inte snåla på.

Nu på kvällskvisten tog jag mig i kragen och joggade en sväng för att prova knät. Det kändes väl sådär, fortfarande stelt och svullet men ändå okej. Värre är det med foten, blä!

Här en svettig Henrik efter joggingturen =)

Bryr mig inte om att skriva tid, tempo, puls osv här för det är ändå ingen som bryr sig =)

Hänvisar där till funbeat.se

Underbart väder!    Sol från en klarblå himmel och varmt. Var nordvästlig vind så tyvärr var det lä där vi fiskade. Ja jag skriver tyvärr för att det är så gott som omöjligt att få havsöring där då enligt mina egna erfarenheter. Men däremot så var det riktigt skönt, stod i kortärmat och fiskade.

Tidigare idag på lunchen så låg jag i bar överkropp och shorts och njöt i sole, härligt!

Passade på att tvätta av bilen lite snabbt. Ja jag jobbade en stund på förmiddagen också =)

Nu ska jag äta räkor och mysa framför Teven. vaken eller sovandes återstår att se.

Ingen träning för mig idag pga ett svullet knä.

Gjorde ju en praktvurpa i skogen i onsdags när jag försökte läsa kartan i farten. Slog knät i en sten i fallet och fick halta mig i mål. Men det går nog snart över. Hoppas på att kunna köra intervaller i morgon, behöver det!

Idag provade jag på ngt nytt, nämligen Geocaching. Det var Thompa som lurade med mig ut i skogen. Det är nästan som orientering fast man använder GPS och ska ta sig till en kordinat där det ska finnas ngt gömt.

Det var lite spännande att se vad som fanns där. Fanns en loggbok där man skrev att man varit där. Dom innan oss var där annandag jul så det var ju ett tag sen.

Det var väldigt blött, isigt och en del snö i skogen så det var lite svårt på det viset.

På bilden har Thompa just hittat en cache och är glad som ett litet barn som just fått en julklapp =)

På den andra bilden kan man se vad vi hittade.

Jag skriver bara här när det händer ngt speciellt och det har det gjort nu.

Thompa har gått med på funbeat!   =)

Så nu är det bara för er andra att haka på där och få en extra morot i er träning.

Skitkul att du provar Thompa.

Nu kanske jag följer med dig ut ngn kväll och letar cachar =)

För övrigt så har jag en ny mobil nu som fungerar kanon. Sååååå roligt med alla roliga ringsignaler, ta bilder osv...     Har ju inte kunnat göra ngt sånt alls med min stenåldersmobil.

Här en bild från Lördagens orientering. Upploppet var långt och slaskigt. Man var rätt slut när man spurtat hela den rakan.

Nej nu måste jag åka och jobba.

TJING!